[ad_1]
توصلت دراسة جديدة إلى أن الصيام المتقطع له نفس فعالية حساب السعرات الحرارية لفقدان الوزن.
درس علماء من جامعة إلينوي في شيكاغو 77 شخصًا بالغًا يعانون من السمنة في منطقة كبرى شيكاغو من خلفيات سوداء أو لاتينية.
في دراسة نشرت في مجلة Annals of Internal Medicine ، عيّن الباحثون المشاركين في واحد من ثلاثة إجراءات لمدة ستة أشهر.
مارس أعضاء المجموعة الأولى الصيام المتقطع واستهلكوا كل السعرات الحرارية بين الظهر والساعة الثامنة مساءً كل يوم.
تم منح أولئك في المجموعة الثانية خيار تناول ما يريدون ، ولكن كان على المشاركين تتبع كمية السعرات الحرارية التي يتناولونها وتقليل إجمالي ما يأكلونه عادة في يوم واحد بنسبة 25٪.
المجموعة الثالثة كانت المجموعة الضابطة – لم تغير هذه المجموعة عاداتها الغذائية المعتادة.
بدلا من حساب السعرات الحرارية ، يمكنهم فقط عد الوقت
بعد ستة أشهر ، اختبر الباحثون ما إذا كانت هذه التغييرات ساعدتهم على إنقاص الوزن.
على مدار الستة أشهر ، وسعت مجموعة الصيام المتقطع فترة تناول الطعام إلى 10 ساعات ، واستهلكت مجموعة عد السعرات الحرارية ما يكفي من السعرات الحرارية لتلبية احتياجاتها من الطاقة.
أظهرت النتائج أن كلا المجموعتين اللتين اتبعتا نظامًا غذائيًا حافظتا بشكل عام على فقدان الوزن بعد انتهاء نظامهما الغذائي ، وفقد المشاركون 5٪ من وزن أجسامهم على مدار العام.
وجد الباحثون أيضًا أنه بحلول نهاية العام ، استهلكت المجموعة التي مارست الصيام المتقطع 425 سعرًا حراريًا أقل في اليوم في المتوسط من المجموعة الضابطة وفقدت حوالي 4 كجم (10 أرطال).
الرجاء استخدام متصفح Chrome لمشغل فيديو يسهل الوصول إليه
نقص في أدوية إنقاص الوزن “المعجزة”
استهلكت مجموعة عد السعرات الحرارية حوالي 405 سعرًا أقل يوميًا من المجموعة الضابطة وفقدت حوالي 5 كجم (12 رطلاً).
أظهرت النتائج أن الحد من تناول الطعام لفترة زمنية محددة كان بنفس فعالية حساب السعرات الحرارية لفقدان الوزن.
وفقًا لـ NBC News ، قالت Krista Varady ، مؤلفة الدراسة ، إنه بدلاً من حساب السعرات الحرارية ، يجب على الناس “حساب الوقت”.
وأضافت: “ما نعرضه هو أنه لا يتعين على الناس القيام بهذه الأنظمة الغذائية المعقدة لعد السعرات الحرارية ، حيث يقوم الناس دائمًا بتسجيل الأشياء في MyFitnessPal على هواتفهم.
“بدلاً من حساب السعرات الحرارية ، يمكنهم فقط عد الوقت”.
اقرأ المزيد من سكاي نيوز:
توصلت دراسة إلى أن أخذ قيلولة منتظمة مفيد للدماغ
دراسة في ذكرى نجمة الفتيات بصوت عالٍ للتعرف على الشابات الأكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي
ومع ذلك ، اقترحت دراسة أخرى أجريت في وقت سابق من هذا العام الصيام المتقطع يمكن أن يسبب مشاكل في الخصوبة.
نظر العلماء وراء هذه الدراسة في ذكر وأنثى سمك الزرد لمعرفة ما يحدث عندما يتعرضون للطعام أثناء وبعد فترة من الصيام.
درس الباحثون كيف يحافظ الزرد على الحيوانات المنوية والبويضات ، وإنتاج الجسم ونوعية النسل.
ووجدوا أن هناك بعض الآثار السلبية على جودة البويضات والحيوانات المنوية بعد عودة الأسماك إلى مستوياتها الطبيعية في استهلاك الغذاء.
لكن فريق العلماء قال إن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم المدة التي تستغرقها جودة الحيوانات المنوية والبويضة للعودة إلى طبيعتها بعد فترة الصيام.
[ad_2]
