التحكم في مستويات السكر في الدم وتقليل السكر التراكمي (الهيموجلوبين A1c) يعتبران جوانبًا حاسمة للحفاظ على الصحة للأفراد الذين يعانون من مرض السكري. إليك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في تحقيق هذا الهدف:
- اتباع نظام غذائي صحي: تناول وجبات متوازنة وغنية بالألياف والمغذيات الأخرى يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
- ممارسة الرياضة: النشاط البدني المنتظم يساعد في تحسين حساسية الجسم للأنسولين ويسهم في خفض مستويات السكر.
- الحفاظ على وزن صحي: فقدان الوزن إذا كان زائدًا والحفاظ على وزن صحي يلعبان دورًا هامًا في التحكم في مستويات السكر.
- تناول الأدوية بانتظام: إذا كان الشخص يعتمد على الأدوية لتنظيم مستويات السكر، فيجب عليه أخذها بانتظام ووفقاً لتوجيهات الطبيب.
- قياس مستوى السكر بانتظام: متابعة مستويات السكر في الدم بشكل منتظم يساعد في التحكم فيها واتخاذ التعديلات اللازمة.
- التقليل من تناول السكر والكربوهيدرات البسيطة: تقليل كميات السكر والكربوهيدرات البسيطة يمكن أن يساعد في تجنب ارتفاع مستويات السكر.
- تناول الأطعمة ذات مؤشر جليكيميك منخفض: اختيار الأطعمة التي تساعد في منع ارتفاع السكر بشكل مفاجئ.
- التحقق من السكر التراكمي بانتظام: تحليل الهيموجلوبين A1c يقدم صورة شاملة عن مستويات السكر على المدى الطويل.
من المهم دائمًا استشارة الطبيب أو أخصائي الرعاية الصحية لتحديد الخطة الأمثل لمراقبة وتحسين مستويات السكر.
