كيفية الاهتمام بالبشرة بشكل صحيح

آخر الأخبار صحة وانوثة

لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة،

يُنصح باتباع عدد من الخطوات الهامة. يُعد التعرض للشمس دون حماية أحد الأسباب الرئيسية لظهور التجاعيد والبقع الداكنة، ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. لذا يجب استخدام واقي شمس بدرجة حماية (SPF 15) على الأقل، مع إعادة تطبيقه كل ساعتين أو عند التعرق أو السباحة.

من الضروري تجنب التعرض لأشعة الشمس بين الساعة العاشرة صباحاً والثانية بعد الظهر، حيث تكون الأشعة في ذروتها. يُفضل ارتداء ملابس واقية تغطي الجسم مثل الأكمام الطويلة، والسراويل، والقبعات. كما يمكن اللجوء إلى الملابس المصممة خصيصاً لحجب الأشعة فوق البنفسجية لحماية إضافية.

للحفاظ على صحة البشرة ونضارتها،

من المهم تنظيفها وترطيبها يومياً. ينصح بغسل الوجه مرتين في اليوم، مرة صباحاً لإزالة الأوساخ والزيوت المتراكمة خلال الليل، ومرة في المساء قبل النوم للتخلص من بقايا المكياج والشوائب التي تتعرض لها البشرة خلال اليوم.

يُفضل استخدام التونر بعد غسل الوجه، لأنه يساعد على تطهير البشرة بعمق، وإزالة بقايا المكياج والزيوت. كما يُعد الترطيب خطوة أساسية، حتى للبشرة الدهنية، مع مراعاة اختيار نوع المرطب المناسب لنوع البشرة سواء كانت جافة، عادية، أو دهنية، لضمان الحصول على أفضل النتائج.

اتباع نظام غذائي صحي يلعب دورًا هامًا

في الحفاظ على صحة البشرة وتجديدها. يُنصح بتناول كميات كبيرة من الفواكه، الخضراوات، الحبوب الكاملة، والبروتينات، حيث تشير الدراسات إلى أن النظام الغذائي الغني بفيتامين جـ وقليل الدهون غير الصحية والكربوهيدرات المكررة يمكن أن يساعد في تحسين مظهر البشرة وتجديد خلاياها. هذا النوع من التغذية يعزز إشراقة البشرة ويمنحها مظهرًا أكثر شبابًا وحيوية.

للعناية بالبشرة والحفاظ على صحتها، هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها، منها:

تجنب التعرض للحرارة المباشرة: الحرارة تؤدي إلى زيادة التهابات البشرة وتحلل الكولاجين، مما يؤثر سلبًا على مرونة البشرة.

تقشير البشرة مرتين في الأسبوع: يساعد التقشير على إزالة الخلايا الميتة المتراكمة، والتي قد تجعل البشرة باهتة. حيث يفقد الجسم حوالي 50 مليون خلية جلد يوميًا.

تنظيف فراشي المكياج بانتظام: يُنصح بتنظيف فراشي المكياج بانتظام لتجنب تراكم البكتيريا والأوساخ التي قد تؤثر على البشرة.

تجنب ارتداء الملابس الضيقة في حالة وجود بثور: الملابس الضيقة قد تمنع تنفس الجلد وتزيد من تهيجه، لذا يُفضل ارتداء ملابس مريحة وواسعة.

إزالة المكياج قبل النوم: من الضروري إزالة المكياج في نهاية اليوم لتجنب انسداد المسام، مع التأكد من استخدام منتجات تجميل ملائمة لنوع البشرة.