دراسة تشير إلى أن سبع عادات صحية قد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالخرف أخبار الولايات المتحدة

توصلت دراسة إلى أن سبع عادات صحية وتغييرات في نمط الحياة قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالخرف.

تابعت الدراسة 13720 امرأة بمتوسط ​​عمر 54 في بداية البحث.

بعد 20 عامًا من المتابعة ، نظر الباحثون في البيانات الصحية الأمريكية وحددوا أن 1،771 من النساء – أو 13 ٪ – قد تطورن. الخَرَف.

ما الذي يمكن أن يقلل من فرصة الإصابة بالخرف؟

وجد الباحثون أن النشاط ، واتباع نظام غذائي صحي ، والحفاظ على وزن صحي ، وعدم التدخين ، والحفاظ على ضغط الدم عند المستوى الطبيعي ، والسيطرة على الكوليسترول وانخفاض نسبة السكر في الدم كانت بعض العوامل التي يمكن أن تساعد في تقليل الفرص.

لكل من العوامل الصحية السبعة ، حصل المشاركون على درجة صفر للصحة السيئة أو “المتوسطة” ، ونقطة واحدة للصحة المثالية ، مما يؤدي إلى مجموع درجات محتملة من سبع.

كان متوسط ​​الدرجة 4.3 في بداية الدراسة وبعد 10 سنوات انخفض إلى 4.2.

وجد الباحثون أنه بعد تعديل عوامل مثل العمر والتعليم ، مع كل زيادة بمقدار نقطة واحدة في النتيجة ، انخفض خطر إصابة الشخص بالخرف بنسبة 6٪.

“بما أننا نعلم الآن أن الخرف يمكن أن يبدأ في الدماغ بعقود قبل التشخيص ، فمن المهم أن نتعلم المزيد عن كيف يمكن لعاداتك في منتصف العمر أن تؤثر على خطر الإصابة بالخرف في سن الشيخوخة ،” باميلا ريست ، أستاذة مساعدة من بريغهام وومن قال مستشفى في بوسطن.

“الخبر السار هو أن اتخاذ خيارات نمط حياة صحي في منتصف العمر قد يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة”.

ما هو الخرف؟

يصف NHS الخرف على أنه أعراض مرتبطة بتدهور وظائف المخ.

تشمل بعض الأعراض فقدان الذاكرة ، ومشاكل في الكلام ، والمزاج ، والحركة ، وصعوبات في الأنشطة اليومية.

وقالت السيدة ريست إنه من الممكن أن يكون من المفيد معرفة أن ممارسة الرياضة والحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة يمكن في النهاية “تقليل خطر الإصابة بالخرف”.

اقرأ أكثر:
ما هو الخرف الجبهي الصدغي ، الحالة التي تم تشخيص بروس ويليس بها؟
هل تعلم عوامل الخطر الستة للخرف؟
ما مدى انتشار مرض الزهايمر؟

ومع ذلك ، كانت الدراسة محدودة لأن الباحثين لم يتمكنوا من تقييم ما إذا كان الإقلاع عن التدخين قد أثر على خطر الإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة.

“ما وراء كونك نشيطًا”

وقالت المتحدثة باسم Alzheimer’s Research UK سوزان ميتشل إن الدراسة تحمل “أدلة دامغة” على أن البقاء نشيطًا وتناول الطعام الصحي يمكن أن يقلل الخرف لدى النساء في منتصف العمر.

وقالت: “بالإضافة إلى النشاط والاعتناء بقلبنا ، فإن الحصول على نوم جيد ليلاً ، وتحدي عقولنا والبقاء على اتصال مع الأشخاص من حولنا ، يمكن أن تساعد جميعها في تقليل فرص الإصابة بالخرف”.

تم دعم الدراسة من قبل معاهد الصحة الوطنية الأمريكية.