التصنيف: صحة وانوثة

صحة وانوثة

التغذية الذكية:

ركزي على الدهون الصحية (الأفوكادو، زيت الزيتون، المكسرات، الأسماك الدهنية) لأنها حجر الأساس لإنتاج هرمون الإستروجين.

التقليل من السكر المقلي والمصنع:

السكريات الزائدة ترفع الأنسولين، مما يسبب اضطرابات هرمونية، ظهور حبوب الشباب، وزيادة الوزن في مناطق غير مرغوبة.

مشروبات الأنوثة الطبيعية:

تناولي شاي اليانسون، البابونج، أو الميرمية (باعتدال)، فهي تساعد على الاسترخاء وتنظيم الدورة الشهرية.