حمض اللاكتيك: فوائده، أسبابه، ومتى يكون خطرًا؟
يُعد حمض اللاكتيك (Lactic Acid) من المركبات الطبيعية المهمة في جسم الإنسان، إذ يلعب دورًا أساسيًا في إنتاج الطاقة، كما يدخل في العديد من الصناعات الغذائية والطبية والتجميلية. ورغم ارتباط اسمه بالتعب العضلي، فإن كثيرًا من المعلومات المتداولة حوله تحتاج إلى توضيح علمي دقيق.
ما هو حمض اللاكتيك؟
حمض اللاكتيك مركّب عضوي ينتجه الجسم عند تكسير الجلوكوز للحصول على الطاقة، خصوصًا في حالات المجهود البدني الشديد أو عند نقص الأكسجين في العضلات. في هذه الحالة يتحول الجلوكوز إلى طاقة سريعة ويُنتج حمض اللاكتيك كجزء من العملية.
هل يسبب حمض اللاكتيك ألم العضلات؟
لفترة طويلة كان يُعتقد أن حمض اللاكتيك هو السبب المباشر لألم العضلات بعد التمارين الرياضية. لكن الدراسات الحديثة أثبتت أن الألم المتأخر (DOMS) ينتج في الغالب عن تمزقات مجهرية في الألياف العضلية، وليس بسبب تراكم حمض اللاكتيك.
في الواقع، يتخلص الجسم من حمض اللاكتيك خلال ساعات قليلة بعد التمرين عبر الكبد والدورة الدموية.
أين يوجد حمض اللاكتيك طبيعيًا؟
لا يقتصر وجوده على الجسم فقط، بل يوجد أيضًا في العديد من الأطعمة المخمّرة مثل:
-
الزبادي
-
اللبن الرائب
https://youtu.be/mcQmmyJAPHo
*ويتكوّن نتيجة نشاط بكتيريا حمض اللاكتيك التي تحوّل السكريات إلى هذا الحمض، مما يساعد في حفظ الطعام وتحسين قيمته الغذائية.
استخداماته الطبية والتجميلية
في المجال الطبي:
-
يدخل في تركيب محلول Ringer’s lactate المستخدم لتعويض السوائل والأملاح في حالات الجفاف أو النزيف.
-
يُستخدم في بعض العلاجات المرتبطة باضطرابات التوازن الحمضي في الجسم.
في مجال التجميل:
-
يُعد من أحماض الفواكه (AHA).
-
يساعد على تقشير البشرة وتجديد الخلايا.
-
يساهم في تقليل التصبغات وتحسين ملمس الجلد.
متى يصبح حمض اللاكتيك خطرًا؟
في الحالات الطبيعية، لا يشكل حمض اللاكتيك أي خطر. لكن ارتفاع مستواه بشكل كبير في الدم قد يؤدي إلى حالة تُعرف باسم الحماض اللبني (Lactic Acidosis)، وهي حالة طبية طارئة.
من أسبابه:
-
نقص الأكسجين الشديد
-
أمراض الكبد أو الكلى
-
الالتهابات الحادة
-
بعض الأدوية
أعراضه:
-
تعب شديد غير مبرر
-
تسارع في التنفس
-
غثيان أو قيء
-
آلام عضلية وضعف عام
وفي هذه الحالة يجب التوجه فورًا إلى الطوارئ.
هل يجب القلق بعد ممارسة الرياضة؟
لا داعي للقلق. ارتفاع حمض اللاكتيك بعد التمارين أمر طبيعي ومؤقت. يمكن تسريع عودته للمستويات الطبيعية عبر:
-
الراحة
- شرب كميات كافية من الماء
-
تمارين الإطالة الخفيفة
خلاصة
حمض اللاكتيك عنصر طبيعي وأساسي في الجسم، وله فوائد متعددة في المجالات الطبية والغذائية والتجميلية. الخطر الحقيقي لا يكمن في وجوده، بل في ارتفاعه المرضي الناتج عن حالات صحية معينة. لذا يبقى التوازن هو الأساس، وأي أعراض غير طبيعية تستدعي استشارة الطبيب.
اشرب حمض اللاكتيك انه الشفاء لجميع الامراض اللهم اني بلغت اللهم
